Vallas
Las vallas son carreras de velocidad con obstáculos: no se salta, se pasa corriendo por encima de diez vallas sin perder el ritmo. Hay tres pruebas en pista al aire libre —110 m (hombres), 100 m (mujeres) y 400 m para ambos— y todas comparten la misma idea: quien frena para saltar, pierde.
Transcripción
Vallas. El récord del mundo de los ciento diez metros es de 12,75 segundos. Se logró en 2026. Más en deporte punto com.
Lo básico en una tabla
| Regla | Qué dice |
|---|---|
| Pruebas | 110 m (H) · 100 m (M) · 400 m (ambos) · 60 m en pista cubierta |
| Vallas | Diez por carrera, en todas las pruebas |
| Derribar una valla | No es falta: la carrera sigue |
| Pasar por fuera | Sí es falta: descalificación |
| Altura (110 m H) | 1,067 m |
| Altura (100 m M) | 0,838 m |
| Altura (400 m) | 0,914 m (H) · 0,762 m (M) |
La prueba
La clave de las vallas es el ritmo: el vallista no corre y salta, sino que encadena zancadas contadas para llegar siempre al mismo punto de batida.
- En 110 y 100 metros hay diez vallas repartidas en la recta, y el atleta da tres zancadas entre valla y valla. Cambiar el número de pasos arruina el ritmo.
- En 400 metros hay diez vallas en la vuelta, y el atleta las reparte entre los dos tramos: la fatiga hace que el ritmo se rompa en las últimas.
La técnica
El paso de valla tiene tres momentos:
- La batida. Se ataca la valla con la pierna de ataque estirada, no doblada.
- El paso. El tronco se inclina hacia delante y la pierna de arrastre pasa de lado, paralela al listón.
- La caída. Se aterriza con la pierna de ataque y se sigue corriendo sin frenar.
El error más común es saltar en vez de pasar: cuanto más alto se va, más tiempo se pierde en el aire.
Las reglas
- Derribar una valla no es falta. El atleta puede tirar todas las que quiera: la carrera sigue y el tiempo vale.
- Pasar por fuera de la valla sí es falta. Hay que pasarla por encima.
- Invadir el carril ajeno puede ser descalificación, igual que en las pruebas de velocidad.
- La llegada se mide por el torso, con foto finish.
Los récords
| Prueba | Récord | Atleta | Año |
|---|---|---|---|
| 110 m vallas (H) | 12,75 s | Ja'Kobe Tharp | 2026 |
| 100 m vallas (M) | 12,12 s | Tobi Amusan | 2022 |
| 400 m vallas (H) | 45,94 s | Karsten Warholm | 2021 (Tokio) |
| 400 m vallas (M) | 50,37 s | Sydney McLaughlin-Levrone | 2024 (París) |
El récord de 110 m vallas cambió en junio de 2026: Ja'Kobe Tharp corrió 12,75 y bajó por primera vez de los 12,80 que Aries Merritt había dejado en 2012. En 400 m vallas, McLaughlin-Levrone ha batido la plusmarca varias veces y la dejó en 50,37 en los Juegos de París.
Lo que conviene tener claro
- Tirar la valla no te elimina. Es la duda más repetida: se puede derribar y seguir.
- El ritmo vale más que la altura. El vallista que salta demasiado alto pierde décimas en cada valla.
- Cada prueba tiene su altura. No es la misma valla en 110, en 100 y en 400.
- Los récords se miden con viento. Igual que en las pruebas lisas, por encima de 2 m/s la marca no vale.
Organismos
El reglamento es de World Athletics. La estructura del deporte está en las reglas del atletismo.
Fuentes y créditos
- World Athletics, récords del mundo.
- Diagrama: elaboración propia.
Datos actualizados al 22 de octubre de 2026.