Vallas
Las vallas son carreras de velocidad con obstáculos: no se salta, se pasa corriendo por encima de diez vallas sin perder el ritmo. Hay tres pruebas en pista al aire libre —110 m (hombres), 100 m (mujeres) y 400 m para ambos— y todas comparten la misma idea: quien frena para saltar, pierde.
Lo básico en una tabla
| Regla | Qué dice |
|---|---|
| Pruebas | 110 m (H) · 100 m (M) · 400 m (ambos) · 60 m en pista cubierta |
| Vallas | Diez por carrera, en todas las pruebas |
| Derribar una valla | No es falta: la carrera sigue |
| Pasar por fuera | Sí es falta: descalificación |
| Altura (110 m H) | 1,067 m |
| Altura (100 m M) | 0,838 m |
| Altura (400 m) | 0,914 m (H) · 0,762 m (M) |
La prueba
La clave de las vallas es el ritmo: el vallista no corre y salta, sino que encadena zancadas contadas para llegar siempre al mismo punto de batida.
- En 110 y 100 metros hay diez vallas repartidas en la recta, y el atleta da tres zancadas entre valla y valla. Cambiar el número de pasos arruina el ritmo.
- En 400 metros hay diez vallas en la vuelta, y el atleta las reparte entre los dos tramos: la fatiga hace que el ritmo se rompa en las últimas.
La técnica
El paso de valla tiene tres momentos:
- La batida. Se ataca la valla con la pierna de ataque estirada, no doblada.
- El paso. El tronco se inclina hacia delante y la pierna de arrastre pasa de lado, paralela al listón.
- La caída. Se aterriza con la pierna de ataque y se sigue corriendo sin frenar.
El error más común es saltar en vez de pasar: cuanto más alto se va, más tiempo se pierde en el aire.
Las reglas
- Derribar una valla no es falta. El atleta puede tirar todas las que quiera: la carrera sigue y el tiempo vale.
- Pasar por fuera de la valla sí es falta. Hay que pasarla por encima.
- Invadir el carril ajeno puede ser descalificación, igual que en las pruebas de velocidad.
- La llegada se mide por el torso, con foto finish.
Los récords
| Prueba | Récord | Atleta | Año |
|---|---|---|---|
| 110 m vallas (H) | 12,75 s | Ja'Kobe Tharp | 2026 |
| 100 m vallas (M) | 12,12 s | Tobi Amusan | 2022 |
| 400 m vallas (H) | 45,94 s | Karsten Warholm | 2021 (Tokio) |
| 400 m vallas (M) | 50,37 s | Sydney McLaughlin-Levrone | 2024 (París) |
El récord de 110 m vallas cambió en junio de 2026: Ja'Kobe Tharp corrió 12,75 y bajó por primera vez de los 12,80 que Aries Merritt había dejado en 2012. En 400 m vallas, McLaughlin-Levrone ha batido la plusmarca varias veces y la dejó en 50,37 en los Juegos de París.
Lo que conviene tener claro
- Tirar la valla no te elimina. Es la duda más repetida: se puede derribar y seguir.
- El ritmo vale más que la altura. El vallista que salta demasiado alto pierde décimas en cada valla.
- Cada prueba tiene su altura. No es la misma valla en 110, en 100 y en 400.
- Los récords se miden con viento. Igual que en las pruebas lisas, por encima de 2 m/s la marca no vale.
Organismos
El reglamento es de World Athletics. La estructura del deporte está en las reglas del atletismo.
Fuentes y créditos
- World Athletics, récords del mundo.
- Diagrama: elaboración propia.
Datos actualizados al 22 de octubre de 2026.