Marcha atlética
La marcha atlética es la prueba más reglamentada del atletismo: se avanza sin llegar a correr, y hay tres jueces vigilando que el atleta cumpla una regla que se ve a simple vista —siempre un pie en el suelo— y otra que casi no se ve: la pierna de apoyo debe estar recta en el momento del contacto.
Lo básico en una tabla
| Regla | Qué dice |
|---|---|
| Distancia (JJ. OO.) | 20 km (hombres y mujeres) y 35 km por equipos mixtos |
| Regla 1 | Un pie siempre en contacto con el suelo |
| Regla 2 | La pierna de apoyo, recta desde el contacto hasta el paso por vertical |
| Jueces | Tres o más, repartidos en el circuito |
| Sanción | Tres avisos de tres jueces distintos = descalificación |
| Terreno | Ruta, no pista |
La técnica
La marcha no es «caminar rápido». Es una técnica con dos exigencias que se comprueban a ojo:
- Nunca hay fase de vuelo. En la carrera, entre zancada y zancada el cuerpo queda en el aire; en la marcha, no.
- La pierna de apoyo va recta. Si se flexiona al apoyar, el atleta puede avanzar más rápido, y por eso está prohibido: es la diferencia entre marchar y trotar.
El resto es coordinación: cadera flexible, brazos en ángulo recto y zancada larga sin levantar el pie del suelo.
Las reglas
- Los jueces no avisan antes de sancionar (aunque en algunos circuitos usan tarjetas amarillas de advertencia).
- Tres avisos de jueces distintos —las llamadas «tarjetas rojas»— llevan a la descalificación, que puede llegar incluso después de la meta.
- El atleta debe identificarse cuando un juez se lo pide.
- El avituallamiento está permitido en puestos oficiales, como en el maratón.
Los récords
| Récord | Marca | Atleta | Año |
|---|---|---|---|
| 20 km masculino | 1:16:36 | Toshikazu Yamanishi | 2025 |
| 20 km femenino | 1:23:49 | Yang Jiayu | 2021 |
La marcha es la única prueba olímpica del atletismo en la que el resultado puede cambiar después de cruzar la meta: las tarjetas de los jueces se revisan al final.
Lo que conviene tener claro
- Marchar no es caminar ni correr. Es una técnica distinta a las dos, con reglas propias.
- La descalificación puede ser posterior. Un atleta puede cruzar primero y perder la medalla por las tarjetas.
- Las distancias olímpicas han cambiado. El 50 km masculino salió del programa y entró el 35 km por equipos mixtos.
- Es la prueba más juzgada del atletismo. No hay otro deporte en el que un juez decida tanto a ojo.
Organismos
El reglamento es de World Athletics, que también organiza los mundiales de marcha. La estructura completa está en las reglas del atletismo.
Fuentes y créditos
- World Athletics, récords del mundo.
- Diagrama: elaboración propia.
Datos actualizados al 22 de octubre de 2026.